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    《心路导航》2013年秋学期第4期

    [日期:2013-10-21] 来源:《心路导航》编辑部  作者:李向文 嵇先兵 吴杰明 彭中叶 [字体: ]

    如何简化你的生活

    【导读】在一个简洁舒适的环境里,你可以更加安心专注于眼前而不会受到其他外界因素的干扰,那么哪些方法可以帮助你更效率更轻松的学习跟生活呢?

    一、创造简单的生活环境

    1、清洁。

    你的桌子多久没有抹了?是时候来个大清洁了,拿上抹布,从头到尾彻彻底底地擦洗一遍吧。

    2、分类存放东西。

    当你把每样东西都有序的存放,你就可以快速的找到他们,这会为你节省不少时间。比如:不要把各种文具,数据线,储存卡混乱的放在一个抽屉里,那样,当你想要找一个东西的时候,会花费很多的时间。你可以为每个抽屉贴上标签,文具类的只放文具,电子类的只放电子类产品等等。

    3、把墙漆成彩色,而不是白色。

    当你在一个主要都是白色的环境里,你可能更易于焦虑和抑郁。这是因为你的本性是多彩的,单调的颜色会使你感到抑郁。为什么不把墙涂成你喜欢的颜色呢?这会给你带来更多的灵感。

    4、良好的自然光线。

    我们知道有窗户的房间要比没有窗户的房间好。但是,最理想的房间是光线柔和,不是太亮,也不是太暗。光是一种能量,房间太亮的话,会带来热和耀眼的光,反倒会让你感到精疲力尽。

    5、健康的绿色植物。

    我们的本性是在户外。植物可以让我们感到舒适,就像在户外一样。植物还可以吸收有毒气体,带来新鲜的氧气。为什么不在你的房间里放上一盆绿色植物呢?这样会给你带来美好的心情。

    6、有趣的彩色艺术品。

    艺术品可以给你带来灵感,尤其是有趣的,彩色的艺术品。当你在思考的时候,没准这些小东西会给你带来新的灵感。同时,当你累了的时候,欣赏这些艺术也是一种不错的放松。

    7、收集箱。

    可以找一个大的纸盒当作你的收集箱。比如:你可以用牛奶纸盒当作收集箱,里面可以放资料、纸张等等。这样做,可以让你的桌面变得有序整洁。同时,一个漂亮的DIY纸箱,也是桌子上的一道风景。

    二、两个重要的原则

    1.要事优先原则。

    要事优先,就是放下其他事情做最重要的事情。到底什么是最重要的事情呢?有个比较有趣的现象,最重要的事情,他们有一个普遍的特征:那就是它们绝对是任务清单中你最想拖到明天做的事。

    我们人类都有一个性格弱点,那就是喜欢拖延,可怕的是,我们经常将最重要的事情拖到明天,明天又想拖到后天……结果,我们总是把时间花在一些不痛不痒,无关紧要的事情上。

    从现在开始,先做你最不想做的事情,你会发现生活变得很简单,没有那么多的琐事了。

    2.一时一事原则。

    系统简洁,它可以让你专注于最重要的事情。

    早晨醒来,找出一件真正令你感到兴奋的事情,并100%集中注意力投入的去做,推开其他一切事情。

    当你的任务清单上面只有一件事情的时候,此刻的你应该是最放松最没有压力的。虽然我们有100件棘手的事情要做,但是,我们只关注一件事情就好了,让其他事情走开。一时一事,我们的生活也变得简单。

    三、找到内心的宁静

    简化生活的最终目的就是使我们的内心平静,感到简单而幸福。

    1.放下过去。

    很多人,他们停滞不前,因为他们总想着自己有多么的成功。很多人,他们停滞不前,因为他们总想着自己有多么的失败。是时候放下过去了。一切是非成败及时清零,重新开始,更上一层楼。

    2.忘掉明天。

    瑞士著名教育家裴斯泰洛奇说:“今天应做的事情没有做,明天再早也是耽误了。”

    过去的已经逝去,将来的还没有来到,我们唯一能把握的就是现在。如果无视现在,那么即使你对过去、未来都了如指掌,那又有什么意义呢?

    3. 珍惜现在。

    珍惜才能拥有,感恩才能天长地久。多陪陪家人,多帮助那些需要帮助的人。明天的朝阳还没升起,你还有时间去完成今天的任务。不要浪费上苍给你的礼物(备注:今天),那是多少昨日殒身之人祈求的明日。

    七种心理偷走你的幸福

    【导读】幸福是我们人生追求的目标之一,对自己的人生感到满足自信,由衷地热爱生活,就是幸福的状态。而幸福从来不是必然的,也不是某个人赐予你的,你的幸福只能靠自己去争取,当感觉到心中越来越失落,感到自己好像毫无价值的时候,也许你该好好想想,是谁动了你的幸福?是什么降低了你的幸福感?

    降低幸福感的心理之一:缺乏信念

    幸福是一种满足的状态,而满足就是建立于达成某个目标的基础上的。人在一生中总会追求许多东西,在那些追求的东西中,有些得到了之后,让我们感到很满足很有成就感,但有些则让我们发现原来自己真正想要的并不是这个,从而感到后悔失落。我们不是先知,无法预知明天的事情,但有一样是可以肯定的,就是自己的心,自己的信念。当你能够坚守自己的信念时,你就离幸福越来越近,请先确定自己想要什么。

    降低幸福感的心理之二:吝啬

    吝啬是一种固步自封的状态,金钱物质的吝啬会让人感到你小气,而情感、对他人的关心和奉献方面的吝啬,则会让你离别人越来越远。哈佛大学一项研究曾显示,生活中多去帮助他人,可以让自己感到更快乐。但现代社会中,乐于无私奉献的人越来越少,斤斤计较的人越来越多。如果总算计“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”,那么就会感受不到幸福。

    降低幸福感的心理之三:相互不信任

    社会虽然通讯高度发达,但人们的心灵却渐渐疏远了。缺乏信任感,让人与人之间的距离越来越远,多一些信任,是化解矛盾和争端的魔法。

    降低幸福感的心理之四:过于焦虑

    日常生活中多方面的事情(如:家庭和谐、成绩好坏、个人健康情况、人际关系、购房压力、子女养育、职场晋升)等都已成为中国人的“压力源”。无论老人、年轻人还是孩子,多处于一种烦躁不安的焦虑状态,这让人们无法从心底感受到幸福。

    降低幸福感的心理之五:不善于发现阳光面

    生活中有许多积极的好的方面,但许多人却忽略了它们,“只看到自己的不幸,忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福,缩小了自己的快乐”是其真实写照。

    降低幸福感的心理之六:不知足

    俗话说“知足者常乐”,但能知足的人越来越少了,有了房子想换更大的,有了工作想换更好的,有了钱想赚得更多……这些欲望,指使着人无休止地奔波劳碌,硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

    降低幸福感的心理之七:太爱比较

    竞争能够促使社会和个人的进步,但比较却往往会让人感到忿忿不平。世上万物各有长短,你看到别人比你好的一面,却往往看不到别人也在羡慕你。

    化解不良情绪,有益身体健康

    1、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。

     多运动,可以化解不良情绪,是行之有效的措施。

    2、晒太阳。

    著名精神专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病情。

    3、吃香蕉。

    德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。

    4、大声哭喊。

    找个僻静的地方,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

    5、睡好觉。

    睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会舒畅多的。

    6、听音乐。

    音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。

    7、赏花草。

    花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

    8、观山水。

    青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。

    9、打木偶。

    将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。你将不再憋闷,心情自然会好起来。

    10、洗淋浴。

     在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。 

    上眼皮对下眼皮说:为什么你又不理我了……

    下眼皮说:因为主人要学习,我们无法在一起……

    上眼皮说:那说好的幸福呢?……

    下眼皮说:主人不挂科为大,我们的爱情算什么?

    主人感动了……说:你们在一起吧……

    于是教室又多了一个睡觉的孩子……

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